Možná se ti už někdy přes léto stalo, že se tvůj cyklus prostě rozhodl jet podle vlastních pravidel. Normálně je pravidelný, ale najednou se zpozdí, zkrátí, nebo se chová úplně jinak. Ne, není to vtip tvého těla – příčinou může být hned několik faktorů, které s létem často přicházejí.
1. Cestování a změna režimu
Ano, i cestování může ovlivnit tvůj cyklus. Pokud letíš přes několik časových zón, jet lag naruší tvůj cirkadiánní rytmus, který úzce souvisí s pravidelností hormonální produkce. Výsledkem může být zpoždění ovulace nebo celého cyklu. A nemusí jít jen o dovolenou – práce na směny má podobný efekt. (PMID: 20224815)
2. Nedostatečný energetický příjem
Léto nás často láká k větší aktivitě – běh, kolo, plavání – ale v horku často nemáme takovou chuť k jídlu. Snadno se tak dostaneš do nízké energetické dostupnosti, kdy tělo nedostává dost paliva pro normální funkce, včetně hormonální rovnováhy.
Nespoléhej se jen na pocit hladu – pokud sportuješ, mysli na dostatečný příjem kalorií. Druhým problémem bývá i klasické „hubnutí do plavek“. Pokud už se rozhodneš jít do kalorického deficitu, udělej to s pomocí odborníka, aby tělo nespadlo do energetického stresu, který může narušit cyklus i zdraví do budoucna. (PMID: 38848428, PMID: 38997663)
3. Alkohol a hormonální rovnováha
Letní večery, oslavy a drinky k nim často patří, ale alkohol je endokrinní disruptor – narušuje hormonální rovnováhu a může ovlivnit pravidelnost cyklu.
Když se k tomu přidá nedostatek spánku („social jetlag“) a průmyslově zpracované potraviny, můžeš se setkat s nepravidelností, silnějším PMS nebo bolestivější menstruací. (PMID: 26293593, PMID: 30395733)
Shrnutí
Léto je skvělé období, ale přináší i změny, které mohou ovlivnit ženský cyklus. Cestování, nedostatek energie a alkohol jsou tři nejčastější spouštěče. Pokud chceš, aby tvé tělo fungovalo v rovnováze i v létě, dopřej mu dostatek jídla, spánku a klidu — a hlavně naslouchej signálům, které ti dává.