5. února probíhá Mezinárodní den dívek a žen ve sportu. A i když je to den oslav ženské síly a pohybu, je také vhodnou příležitostí připomenout si jednu smutnou statistiku: Více než 40 % dospívajících dívek opustí v období puberty sport, kterému se do té doby aktivně věnovaly.(Zdroj: Women in Sport, 2023) Tento trend ukazuje, že puberta je pro mnoho dívek kritickým obdobím, kdy se mění nejen tělo, ale i vztah ke sportu a sobě samé.
Proč dívky v pubertě končí se sportem
Hlavní příčiny jsou komplexní – fyzické, psychické i společenské:
-
Dívky se bojí hodnocení a pozorování okolím. Cítí se méně komfortně, stydí se za své tělo a ztrácí sebevědomí.
-
Necítí se připravené na fyzické a psychické změny, které s pubertou přicházejí.
-
Vlivem hormonů se mění tělo – rozšiřují se boky, posouvá se těžiště, mění se biomechanika pohybů. Dívky si připadají pomalejší a nemotorné, což může trvat i rok nebo dva, než se „sžijí“ se svým novým tělem.
-
Přirozené ukládání tuku bývá často kritizováno okolím i trenéry, což může vést k nezdravému vztahu k jídlu a vzniku nízké energetické dostupnosti (LEA).
-
Až 78 % dospívajících dívek vynechává sport v průběhu menstruace – často kvůli nedostatku informací a studu mluvit o tom se svými trenéry.
Role trenérů, rodičů a učitelů
Právě lidé, kteří s mladými dívkami pracují, mohou v tomto období sehrát klíčovou roli. Zde je několik zásadních doporučení:
-
Netlačte dívky na výkon.
Puberta je přechodné období, kdy tělo potřebuje čas se přizpůsobit. Zaměřte se spíš na techniku, koordinaci, pestrost pohybu a komunikaci. -
Normalizujte téma ženského cyklu.
Učte dívky sledovat svůj cyklus a chápat jeho vliv na tělo i výkon. Otevřená komunikace pomáhá odbourat stud i strach. -
Buďte citliví v otázkách váhy a tělesné kompozice.
Komentáře o přibírání nebo „ztrátě formy“ mohou způsobit vážné psychické i fyzické problémy. Dospívající dívky potřebují pochopení, ne tlak. -
Podporujte zdravý vztah k jídlu a energii.
Vysvětlujte význam dostatečné výživy pro výkon, regeneraci a hormonální zdraví.
SAFE protokol od Women in Sport
Organizace Women in Sport vytvořila čtyři klíčové principy, které mohou pomoci udržet dívky u sportu:
-
S = Support (Podpořit)
Pomáhejme dívkám převzít kontrolu nad svým zdravím, posilujme jejich sebevědomí a učme je dělat informovaná rozhodnutí. -
A = Alleviate (Zmírnit)
Normalizujme pubertu a její projevy. Ukažme, že fyzické i psychické změny jsou přirozené a sport může být cestou, jak se s nimi vyrovnat. -
F = Facilitate (Usnadnit)
Učiňme pohyb dostupnější, zábavnější a bez zbytečného tlaku na výkon. Nabízejme dívkám prostor objevovat různé druhy aktivit. -
E = Educate (Vzdělávat)
Vysvětlujme dívkám, co se v těle děje během puberty a cyklu. Vzdělávání o vlastním těle a jeho fungování je základem zdravého vztahu ke sportu i sobě samé.
Závěr
Puberta je náročné období nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Místo kritiky a tlaku potřebují dívky porozumění, podporu a otevřenou komunikaci. Pomozme jim zůstat u sportu – ne kvůli výkonu, ale kvůli zdraví, radosti a dlouhodobé síle, kterou jim pohyb může přinést.