Léky na bolest mohou působit jako rychlá úleva, ale při tréninku – a především u žen – mohou způsobit víc problémů než užitku. Pokud často saháš po ibuprofenu nebo jiných NSAID, když tě čeká dlouhý nebo intenzivní trénink, pojď se podívat, co se v těle opravdu děje a proč je lepší těmto lékům kolem tréninku vyhnout.
O tom, jak tělo reaguje na stres a nedostatek energie, jsem psala také v článku Energetická dostupnost (EA): proč by ji měla znát každá sportovkyně.
1. NSAID a jejich negativní vliv na trávení během tréninku
Možná víš, že léky na bolest mohou dráždit žaludek i v klidu. Jenže při fyzické aktivitě je jejich efekt ještě výraznější. Během delšího nebo intenzivního tréninku se krev přesouvá do pracujících svalů – a tím se zhoršuje prokrvení trávicího traktu.
To může vést k:
- žaludečním vředům,
- krvácení do horní části trávicího traktu,
- bolestem břicha a nevolnosti,
- a také k tzv. leaky gut – zvýšené propustnosti střevní stěny.
Některé NSAID mohou navíc reagovat s dalšími léky (např. SSRI) a negativní účinky se tak mohou násobit.
2. NSAID a ledviny: riziko, které během výkonu dramaticky roste
Ledviny jsou při fyzickém zatížení výrazně citlivější. Průtok krve ledvinami se může během delší aktivity snížit až o 75 %, a NSAID toto snížení ještě prohlubují. Kombinace tréninku a léků na bolest tak může zvýšit riziko akutního poškození ledvin.
- akutní renální selhání,
- hyponatrémie (nízká hladina sodíku),
- zhoršená detoxikační funkce,
- otoky a poruchy hospodaření s tekutinami.
Tělo je v takových podmínkách náchytnější ke stresu i hormonálním výkyvům.
3. NSAID zpomalují regeneraci a mohou snižovat sílu
Možná sis někdy řekla, že léky na bolest ti pomohou zvládnout trénink nebo urychlit regeneraci. Výzkumy ale ukazují pravý opak. NSAID tlumí přirozenou zánětlivou reakci, která je nezbytná pro obnovu svalových vláken.
Výsledkem může být:
- pomalejší regenerace,
- horší adaptace na trénink,
- snížení růstu svalové hmoty,
- menší síla v následujících dnech.
Pro ženy je kvalitní regenerace zásadní – nejen kvůli výkonu, ale i hormonální stabilitě. Více o významu silového tréninku pro ženské tělo najdeš v článku Silový trénink pro ženy: proč je klíčem k dlouhověkosti a vitalitě.
4. Pozor na léky se zakázanými látkami
Některé běžné léky proti bolesti obsahují látky, které jsou na seznamu zakázaných stimulantů. Typickým příkladem je pseudoefedrin v Modafenu, který může způsobit pozitivní dopingový nález. Navíc může zvyšovat tlak, tep a celkové zatížení organismu během výkonu.
Jak NSAID kolem tréninku používat – nebo spíše nepoužívat
Pro zdraví ženy je nejbezpečnější se NSAID vyhnout:
- 48 hodin před tréninkem,
- během samotného výkonu,
- a také po tréninku, kdy tělo potřebuje přirozený zánět pro správnou regeneraci.
Lepší cestou je práce s výživou, hydratací, kvalitním spánkem, regenerací a nastavením tréninku. Pokud tě bolí hlava nebo svaly, je to signál těla ke zpomalení — ne k potlačení bolesti tabletou.
Tvé tělo není tvůj nepřítel. Jen ti říká, že potřebuje podporu — ne překrývání signálů léky.