Blog o ženském cyklu, zdraví a pohybu

Možná už tě na sociálních sítích taky praštil do očí trend „stravování podle jednotlivých fází cyklu“. A upřímně – za mě je to ve většině případů spíš red flag než...

Imunita je téma, které řešíme nejvíc na podzim a v zimě – ale věděla jsi, že imunitní reakce ženy se mění i podle toho, v jaké fázi cyklu se právě...

Myslela sis, že hořčík potřebuješ jen tehdy, když tě budí noční křeče nebo máš problém s usínáním? Magnesium je ve skutečnosti jeden z nejdůležitějších minerálů pro ženské zdraví a jeho...

Možná to znáš ty sama, nebo to řeší někdo ve tvém okolí: vysadíš hormonální antikoncepci a první měsíc se neobjeví menstruace. Panika. Těhotenský test. Volání gynekologovi. A často nabídka „vyvolávačky“....

Léky na bolest mohou působit jako rychlá úleva, ale při tréninku – a především u žen – mohou způsobit víc problémů než užitku. Pokud často saháš po ibuprofenu nebo jiných...

Máš pocit, že jíš čím dál méně, ale váha se ani nehne? Nebo se dokonce mění k horšímu – mizí svaly, přibývá tuk a energie nikde? Tohle není náhoda. Je...

Každá žena prožívá svůj cyklus jinak. Jeho sledování pomáhá porozumět tělesným i psychickým změnám, které ovlivňuje stres, nemoc, PMS nebo cestování. Bez povědomí o tom, v jaké fázi se právě...

Kdyby se silový trénink prodával v tabletách, kupoval by si ho každý. Není totiž jen o fyzické síle, ale o zdraví, prevenci a dlouhověkosti. A platí to i pro ženy...

Menstruační křeče a bolesti patří mezi nejčastější obtíže, které ženy zažívají v průběhu cyklu. V následujících článcích se podíváme na to, jak je lze přirozeně zmírnit – pomocí doplňků stravy,...

Věděla jsi, že alkohol působí na ženské tělo výrazně silněji než na mužské? Pojďme si vysvětlit, proč tomu tak je — a proč i „nevinná“ sklenička vína denně není tak...

Možná sis někdy všimla, že ti je při tréninku větší horko než tvému kolegovi vedle — a to i přesto, že cvičíte stejně intenzivně. Není to jen pocit. Ženské tělo...

Dneska si vysvětlíme, proč dlouhodobý stres ovlivňuje hladinu pohlavních hormonů – a proč můžeš mít rozházený cyklus, i když jinak děláš všechno správně. Když spolu hormony soupeří Kortizol a pohlavní...

Dáváš si před tréninkem svoje oblíbené „pitíčko“ – třeba Nocco nebo velké kafe – s tím, že tě nakopne? Pokud k němu ale nedáš i malou sacharidovou svačinu, může se...

5. února probíhá Mezinárodní den dívek a žen ve sportu. A i když je to den oslav ženské síly a pohybu, je také vhodnou příležitostí připomenout si jednu smutnou statistiku:...

Energetická dostupnost, označovaná jako EA (Energy Availability), je klíčový ukazatel pro všechny sportující ženy. Určuje, kolik energie zůstává tvému tělu po tréninku k zajištění všech základních životních funkcí – od...

Pojďme si dnes trochu „počítat“. Kolik toho zvládne ženské tělo během reprodukčního života? Čísla tě možná překvapí. 35 let, 450 cyklů a obrovské množství energie Žena stráví v plodném období...

Pojem gynekologická fyzioterapie se v poslední době objevuje čím dál častěji – a rozhodně právem. Jde o obor, který se zaměřuje na oblast pánevního dna a s ním spojené problémy,...

Možná jsi už někdy slyšela, že „učebnicový“ menstruační cyklus trvá 28 dní a že ovulace nastává přesně 14. den. Realita je ale jiná – takový cyklus je spíše výjimkou než...

Stává se ti, že se pravidelně probouzíš v průběhu noci? A často právě kolem třetí hodiny ranní? Pokud ano, může to mít jeden důvod, který tě možná nenapadl – nízkou...

Drahé běžkyně, které se honíte za každým kilometrem a snažíte se běh nacpat úplně do všech tréninkových dní s vidinou, že jedině nejvíc naběhaných kilometrů vám zlepší čas na chystaný...

Čeká tě o víkendu maraton, dlouhý běh nebo vyjížďka na kole? Možná už máš se svým nutričním terapeutem naplánovanou suplementační strategii, ale stejně se vyplatí zopakovat si, jak správně zvolit...

Věděla jsi, že správné hladiny pohlavních hormonů – především estrogenu – ovlivňují i zdraví tvých kostí? Na kostní hmotu často začneme myslet až ve chvíli, kdy se něco pokazí –...

Možná už víš, že ženský cyklus není jen menstruace. Ale přemýšlela jsi někdy nad tím, jak vlastně tvoje tělo pozná, v jaké fázi cyklu se nachází a co všechno se...

Cvičíš v létě a teple a piješ jen čistou vodu? Možná je načase se seznámit s pojmem hyponatrémie, který označuje nízkou hladinu sodíku v krvi. Když se potíš, neztrácíš jen...

Možná se ti už někdy přes léto stalo, že se tvůj cyklus prostě rozhodl jet podle vlastních pravidel. Normálně je pravidelný, ale najednou se zpozdí, zkrátí, nebo se chová úplně...